Сон лечит?

Когда его слишком много — нет😴
О том, что недосып вреден, знают все. Но вот что любопытно: слишком долгий сон тоже не идёт нам на пользу. Исследования показывают, что и нехватка сна, и его избыток связаны с повышенными рисками для здоровья — от усталости до сердечно-сосудистых проблем.
Что говорят данные (и они довольно убедительны):
🔘Оптимальный диапазон сна для взрослых — 6–8 часов.
🔘8–9 часов — уже небольшой рост рисков для здоровья.
🔘9–10 часов — риски становятся заметными.
🔘10+ часов — самый неблагоприятный вариант по влиянию на здоровье.
НАГЛЯДНО👇
В мета-анализе с участием более 2 млн человек увидели:
🔘Сон <7 часов повышает риск смерти примерно на 14%.
🔘Сон 9+ часов — уже на 34%.
Почему «пересып» может работать против нас?
Чаще всего длительный сон — это не причина, а следствие: депрессии, апноэ сна, воспалительных процессов, хронических заболеваний.
Плюс есть предположения, что избыток сна может нарушать циркадные ритмы, сбивать метаболизм и «расхолаживать» сердечно-сосудистую систему.
Так что если вы постоянно спите 9–10+ часов и всё равно просыпаетесь разбитыми — это не «я просто люблю поспать», а сигнал, к которому стоит прислушаться.
📌Исследования, упомянутые в посте: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40072785 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40072786/ А вы частенько спите дольше 9 часов?