Слишком много сидишь?

Это уже влияет на твою походку и баланс 🛋
Недавнее исследование учёных из Clarkson University показало, что длительное сидение и низкая активность негативно сказываются на равновесии и устойчивости даже у молодых, здоровых людей (18–35 лет).⬇️ https://www.mdpi.com/2076-3417/15/22/12058 Исследование охватило 133 участника, которые носили датчики движения — они измеряли, как хорошо люди держат баланс в статике, и как меняется походка, особенно при поворотах и манёврах.
Основные выводы:
✔️ Те, кто больше двигался в течение дня и реже сидел — показали лучшую устойчивость при ходьбе.
✔️Люди, которые много сидят и мало двигаются, демонстрируют наихудшие показатели: их походка менее стабильна, а баланс — хуже.
Почему это важно🙋‍♀️
Плохое равновесие у молодых может стать предвестником проблем в будущем — повышенный риск падений, травм, ухудшение мобильности. Активность сейчас — это инвестиция в качество жизни позже.
Что можно сделать уже сейчас?
➖Делай короткие перерывы — вставай, ходи, разминайся хотя бы раз в час, а лучше каждые 20 минут.
➖Включи больше движения в повседневные дела: выходи на прогулки, используй лестницу.
➖Не обязательно устраивать интенсивную тренировку — даже умеренная активность (прогулка, растяжка) уже помогает укреплять баланс и устойчивость.
➖А еще не забываем, что сейчас существуют активные/альтернативные/стоячие рабочие места.⬇️ https://t.me/doctorpavlova/2204 Ваша @doctorpavlova (Доктор Павлова, эндокринолог)