🥜🤩 Гранаты + орехи: супердуэт для вашей иммунной системы.

Кажется, мы нашли новый натуральный «чит-код» для омоложения организма — и он растёт прямо на деревьях. Учёные выяснили, что вещества из гранатов и грецких орехов способны буквально «подзаряжать» нашу иммунную систему. ⬇️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41174221/ Настолько, что за 28 дней она начинает вести себя как у более молодых людей:
📌 увеличивается доля «наивных» CD8+ Т-клеток (это такие бодрые иммунные новобранцы),
📌 снижаются признаки клеточной усталости,
📌 а сами клетки начинают энергичнее использовать жирные кислоты.
Но есть важный нюанс.
В исследовании Nature Aging участники ели не сами гранаты и орехи, а чистый уролитин A — вещество, которое наш кишечник может производить, когда мы едим гранаты и грецкие орехи.
То есть продукты сами по себе очень полезны, но организму ещё нужно «уметь» превращать их в уролитин. У некоторых людей это получается отлично, у некоторых — почти никак. Повезет ли вам? Хороший вопрос 😊
✔️ Я рекомендую есть гранат не чаще раза в неделю. Здесь писала, чем этот фрукт хорош — https://t.me/doctorpavlova/1952 ✔️ А орешки можно есть каждый день, но, желательно, не больше грамм 15 и лучше разных видов (фундук, грецкие, кешью и тд). Разумеется, нежареных и несоленых. Для большей пользы орехи можно вымочить.⬇️ https://t.me/doctorpavlova/916 Ваша @doctorpavlova (Доктор Павлова, эндокринолог)