Даже час прокрутки соцсетей в день может повредить глазам — и это не шутка👀

Новое исследование показало: всего один час прокрутки Instagram, TikTok или ленты новостей вызывает цифровое напряжение глаз. Зрачки расширяются даже сильнее, чем при чтении электронных книг или просмотре длительных видео.⬇️ https://www.mdpi.com/1995-8692/18/4/34 У тех, кто пролистывает соцсети дольше часа, частота моргания снижается почти на 60%. Глаза остаются открытыми дольше, и этот эффект увеличивает нагрузку на зрение.
✔️Частое пролистывание приводит к утомлению глаз: сухость, покраснение, ощущение песка.
✔️Малейшее снижение внимания на работе или за рулём может привести к ошибке.
✔️Особенно чувствительны подростки и молодёжь — у них глаза не приспособлены к таким перегрузкам.
Что делать, чтобы уменьшить нагрузку:
🔜 Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд на предмет в 20 футах (~6 м) от вас. Это помогает глазам восстановиться.
🔜 Применяйте искусственную слезу (специальные капли для глаз), если ощущаете сухость.
🔜 Ограничьте прокрутку социальных сетей: это поможет защитить глаза и сохранить концентрацию.
Защитите себя — не забывайте моргать!
Ваша @doctorPavlova🍀