✨ Норма белка для женщин 30+ ✨

🤍 После 30 лет женщины замечают изменения в своем теле: уменьшение мышечной массы и рост жировых отложений. Ключевые факторы — недостатки белка и физической активности.
🔍 Недостаток белка замедляет обмен веществ и ухудшает физическую форму. Жировая ткань разных форм может негативно влиять на здоровье, провоцируя различные заболевания.
➡️ Продукты с высоким содержанием белка (около 7 г белка на 100 грамм продукта)
- Нежирное мясо, птица или морепродукты
- Яйца
- Вареные бобы или тофу
- Орехи, семечки, масло
➡️ Большинству взрослых людей рекомендуется получать за счет белка до 35% суточной нормы калорий.
➡️ Рекомендуемая суточная норма потребления белка в зависимости от пола и возраста составляет:
Дети: от 19 до 35 г
Женщины-подростки: 46 г
Мужчины-подростки: 52 г
Взрослые женщины: 46 г
Взрослые мужчины: 56 г
Беременным: 70 г
💪✨ Коллагеновый комплекс IQTON 4 в 1 — один из доступных и простых способов пополнения коллагена и гиалуроновой кислоты - Коллагеновый комплекс IQTON 4 в 1
Купить Морской коллаген: