🥶 Стресс.

Каждый день мы с ним сталкиваемся.
Это не хорошо не плохо, это жизнь (хотя кто-то говорит, что он продлевает жизнь). Давайте поговорим о том как не попадаться на него!
🔥 Что нужно практиковать:
Физическая активность 🏃‍♂️: Регулярные прогулки, занятия йогой или фитнесом помогают вырабатывать эндорфины, улучшая настроение и снижая стресс. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может оказывать положительное влияние.
Сбалансированное питание 🍏: Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых и белковых продуктов. Старайтесь ограничивать кофеин и сахара, так как они могут усугублять стресс.
Техники релаксации 🧘‍♀️: Медитация, глубокое дыхание и прогрессивное мышечное расслабление помогают расслабиться и снизить стресс. Регулярные практики могут значительно улучшить общее состояние.
Общение и поддержка 🗣: Проводите время с друзьями и семьёй, делитесь своими переживаниями и проблемами. Поддержка близких людей является важным фактором в управлении стрессом.
Управление временем 📅: Составляйте планы и распределяйте задачи, чтобы избежать перегрузок. Эффективное управление временем помогает снизить уровень стресса и увеличить продуктивность.
Качественный сон 🛌: Регулярный сон продолжительностью 7-8 часов необходим для восстановления организма. Соблюдайте режим сна и избегайте использования гаджетов перед сном.
Кабинет фм: Автоматизирует задачи и рутину, минус 100 от стресса)