Вы можете чувствовать:
• Затекшую шею после сна?
• «Мушки» в глазах и шум в ушах?
• Ноющие боли в плечах и головокружения?
Всё это может быть первыми сигналами шейного остеохондроза — и тянуть нельзя!

Уделите 5–10 минут в день — и ваша шея скажет спасибо!
Комплекс “Лёгкая шея” — 8 упражнений от напряжения, боли и зажимов:
1.Скрутки-раскрутки
Опусти подбородок к шее.
Медленно поверни голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз.
Акцент на медленность и дыхание — без рывков!
2.Королевский взгляд
Чуть приподними подбородок
Плавно поверни голову вправо и влево по 5 раз.
Как будто осматриваешь свои владения
3.Ушки к плечам
Наклоняй голову вправо (ухом к плечу), затем влево — по 5 раз.
Не поднимай плечи! Работает только шея.
4.Журавль в небе
Голова прямо
Мягко тяни подбородок к яремной ямке, ощущая сопротивление. Макушка тянется вверх.
Представь, как позвоночник расправляется, как струна!
5.Лоб в ладонь
Положи ладонь на лоб
Надави лбом на руку — 3 подхода по 7 секунд.
Дыхание ровное, мышцы активны!
6.Височная стена
Левый висок давит на левую ладонь — 3×7 сек
Повтори с правой стороны
Идеально для стабилизации боковых мышц шеи.
7.Затылок в крепости
Руки — за голову
Надави затылком на руки — 3 раза по 7 секунд.
Почувствуй, как укрепляется «задняя опора» шеи!
8.Замок под подбородком
Сложи руки в замок и подставь под подбородок
Надави вниз — 3×7 секунд
Работаем с мышцами подбородочной зоны и передней части шеи!

Важно!
Упражнения выполняются медленно, с ровным дыханием, без боли и рывков.
Идеально — 1 раз утром и 1 раз вечером.
Уже через 7 дней ты почувствуешь, как напряжение уходит!

Поделись этим постом с теми, кто жалуется на шею каждый день!
Здоровая шея — ясная голова, бодрость и лёгкая осанка!