Предыдущая публикация
Как пережить сытный праздник без вреда для фигуры
Чтобы диета не превратилась в пытку, а сытные угощения и алкоголь - в лишние килограммы, достаточно соблюдать простые правила
Следующая публикация
Чтобы диета не превратилась в пытку, а сытные угощения и алкоголь - в лишние килограммы, достаточно соблюдать простые правила
Комментарии 3
Для начала я предлагаю всем ответить самим себе на вопрос «Какова моя цель в снижении веса?». И здесь может быть два варианта: снизить вес на определенное количество килограммов к определенной дате или похудеть, чтобы изменить себя в лучшую сторону.
За праздничным столом лучше про правильное питание не забывать и даже ограничить себя в угощениях.
Если вы снижаете вес целенаправленно к определенной дате, у вас есть цель более высокого порядка, чем предстоящие праздник и застолье. В этом случае лучшим вариантом будет сохранение вашей диеты, если вы понимаете, что, скажем, через месяц хотите хорошо выглядеть на пляже в отпуске. Тогда праздник будет той разумной жертвой в пользу другого осязаемого желания. И тогда вы обязательно себя отблагодарите за все ваши старания и ограничения.
Все иначе, если цель вашей диеты – чувствовать себя лучше и увереннее. В этом случаи можно себе позволить чуть больше.
Если вы худеете для того, чтобы изменить себя в лучшую с...ЕщёСовет первый: помните о своей цели
Для начала я предлагаю всем ответить самим себе на вопрос «Какова моя цель в снижении веса?». И здесь может быть два варианта: снизить вес на определенное количество килограммов к определенной дате или похудеть, чтобы изменить себя в лучшую сторону.
За праздничным столом лучше про правильное питание не забывать и даже ограничить себя в угощениях.
Если вы снижаете вес целенаправленно к определенной дате, у вас есть цель более высокого порядка, чем предстоящие праздник и застолье. В этом случае лучшим вариантом будет сохранение вашей диеты, если вы понимаете, что, скажем, через месяц хотите хорошо выглядеть на пляже в отпуске. Тогда праздник будет той разумной жертвой в пользу другого осязаемого желания. И тогда вы обязательно себя отблагодарите за все ваши старания и ограничения.
Все иначе, если цель вашей диеты – чувствовать себя лучше и увереннее. В этом случаи можно себе позволить чуть больше.
Если вы худеете для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону и не набирать вес впоследствии, живите «стройной» жизнью уже сейчас. Не жертвуете праздником и застольем, но и относитесь к ним разумно. В празднике, как и в еде, важно почувствовать его вкус: вкус пищи, атмосферы, общения, эмоций, самого события. Если мы не почувствуем вкус праздника, то не сможем ощутить и его послевкусия — заряда энергии и бодрости, который будет давать нам силы для достижения новых результатов в снижении веса и в жизни в целом. Главная рекомендация такова: позвольте себе сполна почувствовать вкус праздника. Это поможет сохранить правильный настрой для дальнейшего похудения
А вот отказ от праздника может навредить.
- Если же вы будете себя во всем ограничивать, то праздник превратится в сплошное напряжение. Это приведет к тому, что даже сама идея снижения веса может вам опротиветь. Наслаждайтесь, пусть праздник придаст вам сил и энергии для нового рывка в своем похудении.
Даже если вы решили, что праздник для вас будет сытным, важно не переедать.
- Как удержаться от обжорства, находясь за шикарным праздничным столом? Попробуйте поступить так: положите на свою тарелку сразу всего, понемногу. Не более ложки каждого салата, закусок и прочего. Ваша тарелка превратиться в филиал праздничного стола в миниатюре. Каждый раз пробуйте новое, постоянно меняйте вкус, вновь и вновь стимулируя свои вкусовые рецепторы. Так вы будете есть медленнее, получая больше вкуса, удовольствия, лучше чувствовать насыщение, предупреждая тем самым возможность переедания. Затем, попробовав все, вы сможете сконцентрироваться на тех лакомствах, которые понравились вам больше всего.
Еще один важный вопрос, который интересует всех худеющих: «Можно ли в праздник позволить себе алкоголь?»
- Алкоголь - один из главных врагов снижения веса. Если вы решили активно похудеть, лучше отказаться от алкоголя совсем. Если же вы привыкли сочетать праздник с употреблением алкоголя, выбирайте красное сухое вино и откажитесь от газированных алкогольных напитков. Растягивайте удовольствие: бокал вина в час — наслаждайтесь вкусом напитка и вкусом праздника