✅ Жор во время ПМС

⠀
Женщины часто жалуются, что во время ПМС и критических дней им постоянно хочется есть, при этом чаще всего тянет на сладкое и мучное. Это связано с гормональными и эмоциональными причинами.
⠀
Что же делать, как укротить этот зверский аппетит, чтобы не переедать и не прибавлять в весе?
⠀
1️⃣ Сократите потребление кофеина, полностью исключите алкоголь и энергетики. Лучше пейте простую воду или травяной чай.
⠀
2️⃣ Добавьте в рацион побольше клетчатки (это овощи и зелень), полезных жиров (это качественные растительные масла и рыба жирных сортов). Это надолго сохранит чувство сытости.
⠀
3️⃣ Добавьте продукты – источники железа. Это рыба и морепродукты, мясо, куриные яйца, субпродукты, морская капуста, гранат и орехи в меру.
⠀
Ну а для настроения можно побаловать себя темным шоколадом с большим содержанием какао-бобов.
⠀
Попробуйте, это поможет 😉