Предыдущая публикация
Опоздания 🥱⏰
Часть 2
💫⭐️✨
Работаем над опозданиями
Ранее мы выяснили причины (см. посты выше) и что же можем предпринять для предотвращения опозданий?
Вот какие рекомендации дают психологи:
Определите, сколько часов сна необходимо вашему ребенку. Обычно детям в возрасте 5–9 лет требуется 10–11 часов ночного сна, а подросткам в возрасте 10–18 лет — от 8,5 до 9,5 часов.
Установите удобное время для отхода ко сну. Рассчитайте, во сколько вашему ребенку следует ложиться спать, чтобы он мог вовремя проснуться и отправиться в школу.
Настройте внутренние часы. Например, каждые 3–4 дня сдвигайте время сна и подъема на 15 минут раньше, пока не достигнете нужного времени.
Убедитесь, что ребенок ложится спать вовремя даже в выходные дни.
Обеспечьте полноценный ночной отдых: за полчаса до сна уменьшите умственную и физическую активность, отключите гаджеты и создайте темноту в спальне. В это время можно почитать книгу, послушать классическую музыку или сделать простые упражнения на растяжку.
Избегайте употребления кофеина за 6 часов до сна. Кофеин является стимулятором, который содержится не только в кофе, но и в других напитках.
Ужинайте за 2–3 часа до сна, так как поздний и обильный ужин может негативно сказаться на качестве сна.
Обеспечьте вкусный и полезный завтрак, чтобы у ребёнка была мотивация вставать по утрам.
Помогите ребёнку заранее подготовиться к следующему дню: убедитесь, что он выбрал одежду и собрал необходимые книги и тетради в портфель вечером. Это поможет избежать утренней суеты и стресса.
Разместите подготовленную одежду, обувь и аксессуары в том месте, где ребёнок будет их надевать. А собранный рюкзак и спортивную сумку лучше оставить у двери.
Помогите ребёнку организовать своё время: составьте расписание на день, чтобы избежать отвлекающих факторов, которые могут привести к опозданиям. Можно установить будильник, где каждый сигнал будет означать определённое действие для самоконтроля. Например, 1-й сигнал – время вставать, 2-й – гигиенические процедуры, 3-й – завтрак, 4-й – пора одеваться, 5-й – выходить из дома.
Поможем воспитать ответственность и научим пунктуальности!
Задать вопросы:
8-800-101-34-16
8-930-270-97-01
приезжайте по адресу: г. Нижний Новгород ул. Космонавта Комарова, д.19
Ранее мы выяснили причины (см. посты выше) и что же можем предпринять для предотвращения опозданий?
Вот какие рекомендации дают психологи:
Определите, сколько часов сна необходимо вашему ребенку. Обычно детям в возрасте 5–9 лет требуется 10–11 часов ночного сна, а подросткам в возрасте 10–18 лет — от 8,5 до 9,5 часов.
Установите удобное время для отхода ко сну. Рассчитайте, во сколько вашему ребенку следует ложиться спать, чтобы он мог вовремя проснуться и отправиться в школу.
Настройте внутренние часы. Например, каждые 3–4 дня сдвигайте время сна и подъема на 15 минут раньше, пока не достигнете нужного времени.
Убедитесь, что ребенок ложится спать вовремя даже в выходные дни.
Обеспечьте полноценный ночной отдых: за полчаса до сна уменьшите умственную и физическую активность, отключите гаджеты и создайте темноту в спальне. В это время можно почитать книгу, послушать классическую музыку или сделать простые упражнения на растяжку.
Избегайте употребления кофеина за 6 часов до сна. Кофеин является стимулятором, который содержится не только в кофе, но и в других напитках.
Ужинайте за 2–3 часа до сна, так как поздний и обильный ужин может негативно сказаться на качестве сна.
Обеспечьте вкусный и полезный завтрак, чтобы у ребёнка была мотивация вставать по утрам.
Помогите ребёнку заранее подготовиться к следующему дню: убедитесь, что он выбрал одежду и собрал необходимые книги и тетради в портфель вечером. Это поможет избежать утренней суеты и стресса.
Разместите подготовленную одежду, обувь и аксессуары в том месте, где ребёнок будет их надевать. А собранный рюкзак и спортивную сумку лучше оставить у двери.
Помогите ребёнку организовать своё время: составьте расписание на день, чтобы избежать отвлекающих факторов, которые могут привести к опозданиям. Можно установить будильник, где каждый сигнал будет означать определённое действие для самоконтроля. Например, 1-й сигнал – время вставать, 2-й – гигиенические процедуры, 3-й – завтрак, 4-й – пора одеваться, 5-й – выходить из дома.
Поможем воспитать ответственность и научим пунктуальности!
Задать вопросы:
8-800-101-34-16
8-930-270-97-01
приезжайте по адресу: г. Нижний Новгород ул. Космонавта Комарова, д.19
Следующая публикация
Нет комментариев