🌰✨ Какие орехи советуют диетологи?

✨🌰
Почему орехи нужны в нашем рационе?
💖 Орехи богаты:
🥜 Полезными жирами: улучшают уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
🥜 Белком: растительный легкоусвояемый белок.
🥜 Витаминами и минералами: витамины E, B, магний, цинк и антиоксиданты.
🥜 Клетчаткой: поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
🧮 Сколько орехов вы можете позволить себе на 100 ккал?
Миндаль: 14-15 орехов
Грецкие орехи: 4-5 половинок
Фундук: 12-13 орехов
Кешью: 12-13 орехов
Макадамия: 5-6 орехов
Бразильский орех: 2-3 ореха
Пекан: 4-5 орехов
Фисташки: 20-25 орехов
Арахис (хоть это и не орех): 23-25 штук
💚 Как лучше всего использовать орехи?
Добавляйте их в утреннюю овсянку или смузи.
Используйте как перекус между основными приемами пищи.
Добавляйте в салаты, выпечку или в йогурт.
📦 Заказывайте орешки в Ямигом и наслаждайтесь их богатым вкусом и пользой для здоровья! 💪