🌿 Дыхательные практики для лёгкого голодания.

Голодание – это не только отказ от пищи, но и глубокая работа с телом и сознанием. Правильное дыхание помогает снизить чувство голода, успокоить ум и усилить детокс-эффект.
🌱 3 простые техники, которые облегчат процесс:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание
– Сядьте удобно, положите руку на живот.
– Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот, затем грудную клетку.
– Выдыхайте плавно через рот.
✅ Эффект: снижает стресс, улучшает пищеварение и насыщает клетки кислородом.
2️⃣ Дыхание «4-7-8»
– Вдохните через нос на 4 счёта.
– Задержите дыхание на 7 секунд.
– Медленно выдохните через рот на 8 счётов.
✅ Эффект: успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность.
3️⃣ Очищающее дыхание (Капалабхати)
– Короткие мощные выдохи через нос за счёт мышц живота.
– Вдохи пассивные, без усилий.
– Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время.
✅ Эффект: бодрит, стимулирует лимфоток и ускоряет выведение токсинов.
💚 Попробуйте эти техники во время голодания – и вы заметите, как процесс станет комфортнее!
А какие дыхательные практики помогают вам? Делитесь в комментариях! 👇
📍 Центр лечебного голодания «Таруса» – ваш путь к лёгкости и здоровью.
🖥 Центр лечебного голодания Таруса https://clck.ru/3FK8f9 📞 +7 495 476-55-90
📩 info@tarusaclinic.ru 📍 Калужская обл. Таруса, Окская ул. 12
#Голодание #Дыхание #Детокс #ЗОЖ #Таруса #голода #голодание #аутофагия #зож #йога

Дыхательные практики для лёгкого голодания. Голодание – это не только отказ от пищи, но и глубокая работа с телом и сознанием. Правильное дыхание помогает снизить чувство голода, успокоить ум и усилить детокс-эффект.

3 простые техники, которые облегчат процесс:

Диафрагмальное дыхание – Сядьте удобно, положите руку на живот. – Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот, затем грудную клетку. – Выдыхайте плавно через рот.

Эффект: снижает стресс, улучшает пищеварение и насыщает клетки кислородом.

Дыхание «4-7-8» – Вдохните через нос на 4 счёта. – Задержите дыхание на 7 секунд. – Медленно выдохните через рот на 8 счётов.

Эффект: успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность.

Очищающее дыхание (Капалабхати) – Короткие мощные выдохи через нос за счёт мышц живота. – Вдохи пассивные, без усилий. – Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Эффект: бодрит, стимулирует лимфоток и ускоряет выведение токсинов.

Попробуйте эти техники во время голодания – и вы заметите, как процесс станет комфортнее! А какие дыхательные практики помогают вам? Делитесь в комментариях!