Таро, психология, эзотерика, рунология, фитотерапи

Как помочь клиенту справиться с паническими атаками Первичная диагностика Важно начать с точной диагностики состояния клиента. Необходимо определить, действительно ли это панические атаки, а не другие формы тревожных состояний. Основные этапы помощи Первичная стабилизация Обучение техникам дыхания (метод “4-7-8” или дыхание по квадрату) Практика заземления через наблюдение за окружающим миром Ведение дневника атак для выявления паттернов Когнитивная работа Отслеживание автоматических мыслей Формирование альтернативных, более реалистичных убеждений Анализ доказательств “за” и “против” тревожных мыслей Телесная практика Сканирование тела для осознания физических ощущений Простые физические упражнения Техники релаксации Практические инструменты Техники самопомощи: Упражнение “5-4-3-2-1” (наблюдение за окружающим миром через разные органы чувств) Медитация осознанности Составление списка личных ресурсов и опор Работа с триггерами Экспозиционная терапия: Постепенное знакомство с пугающими ситуациями Фиксация эмоций на каждом этапе Наблюдение за снижением тревоги Профилактические меры Важно включить: Регулярные физические нагрузки Баланс работы и отдыха Поддержание социальных связей Планирование дня и управление стрессом Когда необходима дополнительная помощь Рекомендуется обратиться к психиатру, если: Атаки становятся регулярными (несколько раз в неделю) Значительно ограничивают повседневную жизнь Не помогают методы самопомощи Ключевой момент в работе с паническими атаками — это обучение клиента самостоятельному управлению своим состоянием.