Снизить вес можно ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ☝☝☝

И тут 2 варианта:
- снизить калорийность пищи
- увеличить расход энергии.
Увеличивать расход не просто , и не все готовы.
Да и не всегда мы можем на это влиять:
-на бассейн и спортзал нет ежедневного времени.
-пешком часто не успеваем, экономим время и используем транспорт.
-подниматься по лестнице лень и идем на лифт.
И т. д.
А самое сложное - это поужинать и выйти гулять😉
А ПИТАНИЕ, еда, которая лежит в нашей тарелке, это как раз то, на что мы можем повлиять☝☝☝
Большинство принявших решение снизить вес, начинают ограничивать себя в еде, каких - либо продуктах, тем самым стараясь снизить дневную калорийность.
ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА
❗❗❗❗❗❗❗❗❗
Калорийность⚡⚡⚡
Она у каждого своя, это зависит от индивидуальных факторов, один на 2000 калорий будет худеть, а другой на 1300 кал набирать вес. Можно всю жизнь не доедать и ограничивать себя, при этом толстеть год от года. Нужен грамотный специалист, наставник☝