Как правильно составить тарелку для похудения:

Овощи и фрукты: Заполните половину тарелки свежими овощами и фруктами. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогут вам чувствовать сытость и улучшат пищеварение.

Белки: Отведите четверть тарелки для белковых продуктов. Белок необходим для роста и восстановления мышц, а также для поддержания чувства сытости. Выбирайте нежирные источники белка, такие как:
Курица, индейка
Рыба и морепродукты
Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
Яйца
Творог

Углеводы: Оставшуюся четверть тарелки заполните сложными углеводами. Они обеспечивают организм энергией и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Выбирайте цельнозерновые продукты:
Гречка
Бурый рис
Цельнозерновой хлеб
Овсянка
Киноа

Но ведь это не всё, верно? Хотите узнать больше о здоровом питании и похудении? Задайте мне интересующие вас вопросы:
Какие продукты лучше всего употреблять перед тренировкой?
Как составить меню на неделю для похудения?
Какие полезные перекусы можно приготовить?