Массаж нужен всем!

💧 Вода — главный союзник в поддержании нашего хорошего настроения и самочувствия! Вода — это основа здоровья нашего организма, и ее достаточное потребление важно для всех. 📌 Сколько воды нужно пить? Рекомендуемое количество — 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Например, человеку весом 70 кг необходимо около 2–2,8 литров воды в день. 📌 Когда особенно важно пить воду? • После физических нагрузок. Вода помогает восстановить баланс жидкости и поддерживает работу мышц. • После массажа. Это улучшает гидратацию тканей и помогает организму эффективнее функционировать. • При жаркой погоде или в сухом помещении. Обезвоживание происходит быстрее, и важно компенсировать потери жидкости. •

InShot_20241028_064417077.mp4

И опять о проблемах при неправеном дыхании. Нее, это не про меня! Кто-то может подумать: - у меня всё хорошо, я правильно дышу, это не для меня! Но вы глубоко ошибаетесь. Эта проблема, особенно на сегодняшнем современном этапе, касается практически каждого из нас. Почему же мы перестаём нормально амплитудно дышать? 📍Самое первое в этом списке - это стрессовая нагрузка, которую мы получаем в течение дня. В современной жизни, особенно в мегаполисе, стресс сопровождает нас практически каждую секунду. Как мы понимаем стресс, что это такое? Это ситуация, в которой человек пытается выжить за счёт того, что разбрасывает и сжигает все свои ресурсы. Организм начинает жертвовать работой внутренних органов ради того, чтобы спастись от какой-либо ситуации. Мы можем осознавать разумом что эта ситуация не опасна. Но для тела это не имеет никакого значения. Если нагрузка превышает определённый порог адаптации, то есть приспособления к этой нагрузки, то организм переходит в состоянии стресса. В этот момент у нас уменьшается экскурсия диафрагмы, у нас замирает дыхание, а при сильной стрессе возникает практически паралич дыхательной мускулатуры. Происходит замирание организма. Спазмируются сосуды брюшной полости для максимального распределения крови в дыхательную и сердечную системы, также мышцы для того, чтобы мы сопротивлялись, или убегали. Но, так как это происходит постоянно, то вырабатывается определенный рефлекс, при котором мы перестаем даже замечать как утрачиваем нормальное дыхание. И становимся не способны в спокойной нормальной обстановке восстановить глубокое амплитудное дыхание. 📍Второе - это конечно же наш сидячий образ жизни. Мы большее время находимся в положении сидя, с опущенной и выдвинутой вперёд шеей и головой. За компьютером, за рулём автомобиля, ну и конечно же с телефоном. Такое положение вряд ли способствует полноценному глубокому дыханию. Здесь происходит подкрепление неправильного дыхания всей дыхательной мускулатуры уже на физическом уровне. Нам очень важно восстанавливать дыхание, нормальную работу диафрагмы, мышц живота. Нам просто необходимо учиться правильно амплитудно дышать!!!😃

❤️Многие даже не сразу могут понять как это дышать животом, дышать грудной клеткой и ключицей, но регулярные упражнения помогают этому научиться. Человеку становится намного лучше. Я всегда стараюсь научить людей правильно дышать в начале сеанса массажа. Приходите в гости!

😤Правильное дыхание один из важных факторов здорового организма. Поступление воздуха в организм стоит на одном ряду с водой и пищей, так как все эти элементы необходимы для нормального обмена веществ. Поэтому очень важно правильно организовать свое дыхание. Благодаря дыханию в организм поступает кислород, который далее поступает в кровь и затем ко всем клеткам и тканям. Правильное глубокое дыхание способствует движению всех жидкостей в организме. Научно доказано, что если научиться правильному дыханию, то человек станет более здоровым, активным и гармонично развитым. 🤔. 💃🕺

Диафрагмальное (брюшное) дыхание. Такой вид дыхания происходит при помощи диафрагмы, которая сжимается и опускается на вдохе с сопровождением выпячивания живота, а при выдохе наоборот живот втягивается, а диафрагма расслабляется и поднимается. Дыхание диафрагмой считается самым правильным и полезным, потому что у легких задействована большая часть. К тому же польза от такого дыхания заключается в том, что движение диафрагмы массирует внутренние органы грудной и брюшной полости.💗

😮‍💨Грудное (реберное)дыхание. Этот вид дыхания происходит, когда грудная клетка на вдохе увеличивается и на выдохе сжимается. В данном случае дыхание управляется межреберными мышцами. Этот вид распространен среди взрослого поколения, но он не приносит достаточного количества кислорода. 🤪