Иногда мы так долго «держимся», что перестаём замечать: силы-то уже на нуле.

Именно поэтому важно говорить о выгорании - не как о страшном диагнозе, а как о нормальном, естественном сигнале нашего организма: ему нужна передышка 🙏🏻
Что такое эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание - это состояние глубокого эмоционального, ментального и физического истощения, возникающее из-за длительного стресса. Это не просто усталость, а постепенное «выкручивание» ресурса, которое сложно заметить вовремя.
Главные признаки:
1. Истощение
Постоянное чувство опустошения и нехватки энергии. Даже после отдыха легче не становится.
2. Потеря интереса и холодность
Раздражительность, безразличие, снижение вовлечённости. В отношениях - дистанция и отстранённость
3. Падение эффективности
Сложнее сконцентрироваться, больше ошибок, меньше сил на привычные задачи.
Выгорание чаще всего начинается на работе, но последствия распространяются на всю жизнь - и это важно ловить вовремя.
Что можно сделать прямо сейчас:
• Мини-остановки каждые пару часов
3–5 минут: встать, пройтись, открыть окно, поменять обстановку. Мелочь - но снижает уровень стресса.
• Одна простая задача дня
Выполненный маленький шаг даёт чувство контроля и возвращает энергию.
• Уберите одну «точку утечки».
Закройте дело, которое давно раздражает: лишний чат, переписку, мелкую обязанность, которую откладывали. Освобождает ресурс моментально.
Берегите себя. И пусть сегодня будет чуточку легче 💛