Техника «Безопасное место»

🎯Цель: создание внутреннего убежища для быстрого снижения тревоги, стресса или последствий психологической травмы.
Шаги:
1. Найдите спокойное место, где вас не побеспокоят 10-15 минут.
2. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте 3-5 глубоких вдохов.
3. Представьте место, где вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Это может быть:
- Реальное место (бабушкин дом, пляж из детства)
- Воображаемое (волшебный лес, комната с мягким светом)
- Даже абстрактное пространство (кокон, облако)
4. Активируйте все органы чувств для погружения:
- Зрение: Цвета, свет, предметы вокруг.
- Слух: Звуки природы, тишина, музыка.
- Запах: Хвоя, свежеиспечённый хлеб, морской воздух.
- Тактильные ощущения: Тепло солнца, мягкий плед, песок под ногами.
- Вкус: Горячий чай, прохладный лимонад.
5. Сожмите кулак, дотроньтесь до запястья или придумайте жест, который будет «включать» этот образ в стрессовой ситуации.
- Произнесите про себя: «Я в безопасности».
6. Медленно откройте глаза.
- Запомните, как легко можно вернуться в это место мысленно.
Сохраняйте и пользуйтесь на случай тревожных ситуаций!😉
#ксебеслюбовью #подкаст #психологическийподкаст #женскийподкаст #монахиня #психология #женщины #youtubepodcast #youtube #podcast #ютуб #новинка #интересно #любовьксебе #отношениексебе #премьера #запускпроекта #эмоциональнаясвязь #глубокиеотношения #психологическиетехники