🎯Второй этап перехода - режим питания

👉Перед завтраком (за 20-30 минут) выпиваем стакан воды. Лучше всего это делать сразу после сна.
🔥В день должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса (зависит от того, во сколько Вы просыпаетесь и во сколько ложитесь спать). Перерыв должен быть 2,5-3 часа.
☝️Последний прием пищи - за 3 часа до сна (не бойтесь кушать после 18:00), за полчаса до сна - стакан кефира (ряженки, натурального йогурта без добавок)
💧Не забывайте пить воду - около 2х литров в день (рассчитывается индивидуально для всех с учетом массы тела).
⚠️Примерный распорядок дня:
-7.30 - стакан воды
-8.00 - завтрак
-11.00 - перекус
-14.00 - обед
-17.00 - перекус
-20.00 - ужин
-22.30 – кефир
-23.00- сон
В день должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса (зависит от того, во сколько Вы просыпаетесь и во сколько ложитесь спать).