Как раскачать ягодицы и практически не увеличить ноги (часть 1)

1. Регулярные силовые, где я большой акцент делаю на ягодицы
Я не чувствую колени, ноги, поясницу: ни-че-го. Только ягодицы. Поэтому каждая моя тренировка — целевое действие в «яблочко». Каждая тренировка — ступень к результату.
И у меня нет такого, что я выхожу с тренировки и не понимаю зачем занималась 🫤
2. Тренировки ягодиц во всех 3-х плоскостях
Именно благодаря этому получаются красивые переходы от поясницы к ягодицам, от ног к ягодицам, попа «полочкой».
3. Грамотная база — дыхание, стопы, триггерные точки, подвижность грудного и тазобедренных, умение выстраивать нейтраль.
Это то, что позволяет мне не выбирать между здоровьем и красотой, а также то, почему мой живот подтянутый, несмотря на набранные в ягодицах сантиметры.
Кстати, на животе у меня есть жирок, я не сухая)) но при этом он не выглядит как шар 🎱
Это все благодаря базе — работе с осанкой, которую я описала.
Ждите вторую часть!
#тренировка #фитнес #фитнестренер #ягодицы #осанка