Предыдущая публикация
Тема питания при похудении, конечно же многогранна и с очень многих сторон её можно рассматривать.
Мне как-то сказали- ну ок, раз всё вредное нельзя (а мы с вами уже знаем, что можно, но в меру), то я буду питаться только куриной грудкой и зеленью, я же тогда похудею? Не факт 😀
Во-первых, если вы будите съедать много куриной грудки в калориях, то организм и это запасет. Переизбыток любых калорий ведёт к их запасу.
Во-вторых, даже если вы и похудеете, то долго так не протяните, а когда вернётесь к своему прежнему питанию, то прибавите ещё больший вес, чем был до диеты.
Вообще, ЛЮБАЯ диета- это ограничение калорийности рациона. Вот смотрите:
- на диете Дюкана ограничивают углеводы и жиры (сама сидела, когда Юльку было два годика, чуть цикл не потеряла);
- на кето-диете ограничивают углеводы;
- рисовая, гречневая, огуречная, кефирная, грейпфрутовая и т.д. - монодиеты, в которых упор идёт на определённый продукт, ограничивая остальные;
- диета Магги- тоже в основе белок;
- диета Аткинса - низкоуглеводная;
- вегетарианские вариации питания - ограничивают животный белок.
Наиболее сбалансированной считается средиземноморская диета.
Очень сложно придерживаться одной диеты всю жизнь. И опять же, как только вы вернётесь к привычному рациону питания, ваши килограммы придут снова и прихватят с собой своих товарищей.
Поэтому самый эффективный способ влияния на своё питание для похудения - это контроль калорий. Другого не придумали и вряд ли придумают 💪
Следующая публикация
Нет комментариев