⛱ Как не переесть, избежать пищевых отравлений и сохранить фигуру в отпуске?

Мы подготовили полезные советы, которые помогут наслаждаться шведским столом без вреда для здоровья.
🍽 Гигиена. Используйте индивидуальные приборы и избегайте общих щипцов и ложек. Не ешьте блюда, которые находятся рядом с чихающими или кашляющими людьми.
🤧 Аллергии. Будьте осторожны с блюдами, которые могут содержать аллергены (орехи, молоко, глютен). Уточняйте состав блюд у персонала, если у вас есть аллергия.
🌡 Температурный режим. Избегайте блюд, которые не соответствуют температурным нормам (горячие должны быть выше 63°C, холодные — ниже 8°C).
🍩🍔Переедание. Обойдите стол перед тем, как что-то брать, и выберите только то, что действительно хочется. Используйте маленькую тарелку, чтобы порция казалась больше.
Начинайте с овощей и белка, затем переходите к углеводам и десертам.
Ешьте медленно и пейте воду между приемами пищи.
Ограничьте количество подходов к столу до одного - двух.
🚨Следуя этим простым рекомендациям, Вы сможете наслаждаться шведским столом без вреда для здоровья.
Приятного аппетита! 😋
#дц3 #полезное