КУРЕНИЕ И ПОХУДЕНИЕ - и я не о вреде сигарет буду говорить

Разберем страхи всех курильщиков
О вреде курения вещать не буду и призывать бросить курить тоже
Какие вопросы я слышу когда человек приходит ко мне на консультацию:
Я курю давно, пробовала бросать , но сразу набираю
Почему так происходит не будем вдаваться в терминологию , объясню "на пальцах":
ваш организм боролся с ядом - тратил туда калории, витамины из еды, которую вы ели, все время работал в позиции SOS ( спасти жизнь ). И вот наступил день Х - яд не поступает день-два - организм расслабляется (метаболизм замедляется), утрированно скажу организм ложиться на диванчик и кайфует ,выдыхает -ВСЕ ОПАСНОСТИ НЕТ" , но заняться же чем то надо и он начинает тревожится и вы идете за дополнительной едой . А так как бяки во рту нет, вкус еды становится удивительно вкусным и дофаминчик мурчит как кошка и просит еще.
Вот так это происходит)
Я похудею на вашей программе если я курю
Да, это никак не связано, дефицит присутствует похудение будет
Я бросила курить набрала, а теперь опять начала курить и не худею - а вот здесь сложнее -вы уже затронули липидные процессы, здесь терпение и выдержка или курим и худеем или бросаем и худеем
ПОДЫТОЖИМ : какое бы не было ваше решение : КУРИТЬ или НЕ КУРИТЬ,но знайте пару лайфаков от нутрициолога
🍀решили похудеть и бросить курить - отлично
но совет вам : сперва похудейте с запасом 5 кг( на поправиться после того как бросите курить) и тогда начинайте отмену сигарет - два стресса пережить сложнее , но возможно -но тогда будьте готовы к откатам и медленному похудению, так как метаболизму, липидному процессу и вообще всему организму нужно восстановится после работы с ежедневным отравлением.
🍀решили бросить курить, сразу начинайте худеть и подключите спорт -если активность была нулевая то с прогулки начните
🍀снижай количества сигарет в день -оттягивай время хоть на 10 минут , но это уже прогресс ,
🍀лайфак из практики - хочешь курить -приседай, вот прям встала и начала приседать и попа будет и калорий больше сгорит
🍀замени сигарету - не на быстрый дофамин от еды, а спорт, прогулки, велосипед, рукоделие, новое хобби -ведь у тебя теперь появится время
🍀всегда в голове проговаривай те плюсы которые появились у тебя с отменой сигарет начиная от того ,что в дождь не нужно переться на улицу, заканчивая за экономию денег.
🍀 ну и конечно продукты вам в помощь:
Продукты, помогающие при отказе от курения и они же нужны и при похудение, включают :
✔️овощи, фрукты, орехи и бобовые, которые восполняют дефицит витаминов (особенно С и Е)
✔️минералов (магний, селен),
✔️продукты, богатые никотиновой кислотой (помидоры, перец, картофель)
✔️для снятия никотиновой тяги. Также важно пить достаточно воды, избегать кофеина, алкоголя и жирной пищи,
✔️ включить в рацион продукты, содержащие витамины группы В.
Берегите себя ваша Таша Филин🦉