МАКАРОНЫ НА ПП ⁉️

Часто подавляющее большинство ставит большой и жирный крест ❌ на употреблении макаронных изделий, а уж за ужином так тем более. Какое там похудение может быть 🤦🏽‍♀️
Давайте разбирать так ли страшен «черт», как его малюют?
Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта ✅
В любом ресторане я первым делом ищу пасту в меню 🤩 ну, а потом и десерты 🤣🤣 но вернемся к макаронной теме...
РЕКОМЕНДУЮ:
➖Обращать внимание на марку (выбираем макароны из ТСП)
➖Готовить правильно (отварите на 1-2 минуты меньше заявленного времени на упаковке ❗️Правильно сваренные макароны не получится просто проглотить, их необходимо хорошо пережевывать)
➖Употреблять допустимую порцию (вес сухого продукта не больше 60 г)
➖Выбирать правильную заправку/соус:
☑️ овощная заправка (тушеные томаты, лук, морковь, кабачок). Овощи содержат много клетчатки, вы насытите организм легкоусвояемой и полезной клетчаткой, витаминами и микроэлементами, а после даже непривычно малая порция пасты окажется достаточной и питательной.
☑️ вместо жирных соусов готовить соус из зелени, чеснока, сметаны и нежирных сливок
➖Добавить белок (морепродукты, птица). Паста с морепродуктами разнообразит Ваш рацион и сделает диету полезной и насыщенной
➖Добавить не жирные сорта сыров (риккота, несоленая брынза). Они имеют низкую калорийность, но при этом содержат много белка и кальция
Помните о «разминке»: если в обеденном меню значится ПП-паста с креветками или курицей, за несколько минут до еды выпейте воды
Учтите время дня. Вряд ли вы будете есть макароны на завтрак, но вот позволить себе в обед спагетти с лососем можно. В таком случае калорийность блюда даст энергию на весь остаток дня, которая израсходуется к ночи. Нагружать желудок на ночь макаронами, если это происходит не чаще 1 раза в месяц, можно. Особенно если вы не выходите за пределы нормы потребляемых калорий на протяжении всего дня и ведете подвижный образ жизни. Но если вы хотите похудеть, то постарайтесь сместить время приема вообще всего мучного на утренние и обеденные часы.