25-31 августа Неделя популяризации активных видов спорта.

Современный среднестатистический человек стал меньше двигаться, так как передвигается на личном и общественным транспорте, пользуется лифтом, не совершает пешие прогулки после работы. На производстве физический труд используется все реже, больше становится работников умственного труда.
Более 40% взрослого населения России имеют низкую физическую активность как на-работе, так и в свободное от трудовых будней время.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) - четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия - основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.
Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.
Для сохранения своего здоровья каждому человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая активность, которая является профилактикой таких неинфекционных заболеваний, как болезни сердечно-сосудистой системы, некоторые формы рака, ожирение, сахарный диабет. Быть физически активным - это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального оборудования. В летний период популярными видами физической активности могут быть ходьба, в том числе скандинавская, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, а также различные подвижные игры на природе (бадминтон, футбол, волейбол и др.). Только достаточная (не менее 45-60 минут в день) и регулярная физическая активность будет положительно воздействовать на здоровье человека.
Результаты физической активности в организме:
- улучшается работа сердца и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии;
- укрепляется иммунная система, делая организм более устойчивым к инфекциям и другим заболеваниям;
- ускоряются обменные процессы, сжигаются калории и снижается вес, предотвращая ожирение и связанные с ним заболевания;
- обеспечивается доступ необходимых факторов роста и питательных веществ, необходимых для нейрогенеза (образуются новые нейроны), а это улучшает память и другие когнитивные функции, снижаются стрессовые реакции и тревожность, а также отсрочивается наступление последствий болезни Альцгеймера;
- положительно влияет на сон, улучшая его качество и продолжительность;
- укрепляет самооценку и делает человека более уверенным в себе;
- мышцы и суставы становятся более сильными и гибкими, снижая риск развития остеопороза и переломов.
Эстетические аспекты результатов физической активности:
- нагрузка на мышцы формирует красивую, подтянутую фигуру;
- улучшается насыщение тканей кожи кислородом и питательными веществами, играющими важную роль в метаболизме кожи;
- ускорение метаболизма стимулирует обновление кожи, ороговевшие клетки быстрее отшелушиваются, благодаря чему кожа становится более гладкой, рельеф выравнивается, кожа сияет;
- усиленное кровообращение стимулирует не только поступление кислорода и питания в слои кожи, но и лимфодренаж, благодаря чему мы избавляемся от отеков на лице и теле;
- работа мышц стимулирует выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и молодой;
- во время тренировок усиливается потоотделение, благодаря чему поры лучше очищаются — кожное «дыхание» восстанавливается;
- повышать качество жизни и благополучие.
Помните, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют!
ГБУЗ «СЦГМБ»
Врач-терапевт Скорозвон Екатерина Александровна.