Сделайте глубокий вдох и выдох, опять вдох и опять выдох.

А теперь то же самое , но одну руку положите на грудь, а вторую на живот. Какая рука двигается? Та, которая вверху или та, которая на животе? А может две поочередно?
Если грудная клетка не двигается, то я поздравляю тебя! Ты дышишь правильно и вносишь большой вклад в состояние своего здоровья.
Задумывались ли вы когда-нибудь о важности правильного дыхания?
Вот лишь некоторые бонусы:
- хорошее кровоснабжение органов брюшной полости и малого таза ( во время дыхания животом происходит активный массаж внутренних органов, в результате улучшается их работа);
⁃ стимулирование парасимпатической нервной системы и снижение активности симпатической ( если вы подышите животом минимум 5-7 минут, то вы увидите, как расслабитесь и успокоитесь);
⁃ укрепление иммунной системы (при правильном дыхании животом в процессе задействованы мышцы пресса, диафрагмы, тазового дна и спины, что оказывает положительное влияние на работу иммунной системы; уменьшаются воспалительные процессы, улучшается состояние кожи, появляется здоровый румянец);
Если вы никогда ранее не дышали животом, то первое время вам может быть сложно. Но чем чаще вы будете практиковать, тем сильнее станет диафрагма и тем легче вам будет даваться эта техника.
Дыхание животом -это первое, с чего начинается каждая наша тренировка .