Проблемы начинаются, когда:

▫️В рационе слишком мало цельных продуктов: овощей, фруктов, круп, рыбы, птицы, молочки. Они должны составлять около 90% питания. Остальное - пространство для любимых вкусностей.
▫️Вы впадаете в крайности и полностью запрещаете себе "вкусное". Если вы не получаете удовольствия от еды, вы долго не продержитесь - сорвётесь, и всё вернётся на круги своя.
▫️Чтобы похудеть, не нужен жёсткий "ПП" и запреты.
Нужны:
- регулировка калорий,
- разнообразие
- и реалистичный подход, в котором есть место и брокколи, и кусочку шоколада.
Не забудьте подписаться ✍️