📍Как убрать «животик»

Даже у многих худых людей немного торчит живот. А все из-за того, что за это отвечает поперечная мышца живота, которая труднодоступна.
Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус.
Вот несколько личных рекомендаций насчёт него:
1️⃣ Упражнение «вакуум» выполняется натощак.
2️⃣ Выполняется на выдохе.
3️⃣ Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром.
4️⃣ 5 повторений с задержкой по 15-20 сек.
5️⃣ Более сложные варианты - стоя или на четвереньках.