🍗 Куриные котлеты с сыром и зеленью КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=18 г | Ж=8 г | У=2 г 🔥 КБЖУ на порцию (≈200 г): К=300 | Б=36 г | Ж=16 г | У=4 г Ингредиенты (на 4 порции): • Куриный фарш — 500 г • Сыр (например, гауда) — 100 г (натертый) • Лук репчатый — 100 г (мелко нарезанный) • Яйцо — 1 шт.

• Панировочные сухари — 40 г • Свежая петрушка или укроп — 20 г (мелко нарезанный) • Чеснок — 10 г (2 зубчика, измельчённые) • Соль и чёрный перец — по вкусу • Растительное масло — 30 мл (для жарки) ____ 1️⃣ В большой миске соедините куриный фарш, натёртый сыр, нарезанный лук, яйцо, панировочные сухари, измельчённый чеснок и свежую зелень. Приправьте солью и перцем. 2️⃣ Хорошо перемешайте ингредиенты и сформируйте из смеси котлеты среднего размера. 3️⃣ Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Обжаривайте котлеты по 4-5 минут с каждой стороны до образования золотистой корочки и полной готовности. 4️⃣ Подавайте горячими с вашим любимым гарниром или овощами