🟡Я не могу без сладкого - мне никогда не похудеть🟡

- похоже на тебя???
Ограничения всегда работают против нас. Если мы себе что-то запрещаем, то 100% срываемся.
Так зачем это делать?
Тортики и пирожные прекрасно можно вписать в свой рацион, если соблюдать два правила
❤️В 98% случаев зависимость от сладкого имеет физиологические причины, а не психологические❤️
🟡 Норма потребления простых углеводов - 10% от вашей суточной калорийности.
Например, если ваша суточная норма 1500 кКал, то 150 калорий это примерно:
▪️четверть плитки шоколада
▪️50 г сухофруктов
▪️300 г фруктов или ягод
🟡Сначала еда - потом десерт. Ешьте сладкое после основного приема пищи, тогда не будет резких скачков сахара в крови и той самой “трясучки” по сладенькому.
😳Как только вы начнете питаться правильно и сбалансировано, вы сами удивитесь, что вам больше не хочется съесть полкило эклеров под чаек.