😅КАК НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ

Всем привет на сто лет!
⠀
95% людей не умеют выражать свои чувства, многие из них неспособны регистрировать в моменте даже базовые: гнев, радость, печаль, страх и отвращение.
⠀
❌Как при этом строить отношения, делиться своей любовью и получать признание от близкого человека или членов семью? Никак!
⠀
🙆‍♂️Несколько простых рекомендаций:
⠀
Заведите дневник чувств.
⠀
➡️Составьте перечень чувств, которые вы пережили в течение дня. Записывайте в своем дневнике, когда вы переживаете каждое чувство, где вы его переживаете и любое выражение чувства, если оно было выражено. Если хотите, можете фиксировать только те случаи, когда вы ощущали или осознавали чувство, но не испытывали или не помните его прояв-ления.
⠀
➡️Спустя какое-то время составьте схему вашего прогресса. Отметьте в дневнике, какие чувства вы можете распознать, но не можете выразить. Запишите определенные чувства, которые отсутствуют в вашем перечне.
⠀
➡️Составьте описание разновидностей чувств, которые выражались в семье вашей матерью, отцом, братьями и сестрами. Какому образцу вы чаще всего следуете?
⠀
➡️Составьте перечень того, что с вами происходило в детстве, по поводу чего вы испытывали чувство гнева, печали, страха, счастья или возбуждения. Рядом с каждым чувством поставьте букву 🅰️, если вы выражали гнев, печаль, страх, счастье или волнение. Отметьте, в каких ситуациях вы подавляли или сдерживали свои чувства.
⠀
➡️Наконец, сравните оба перечня и посмотрите, реагируете ли вы так же, как в детстве, или ваша реакция на собственные чувства изменилась.
⠀
❔А вы умеете выражать свои чувства и эмоции?
❔Знаете, когда Вы «сваливаетесь» в свои детские травмы, триггеры и проживаете свой «день сурка»?
❔Какие чувства (смотреть изображение) вы чаще всего испытываете?