📃 Целых 3 месяца наши дети прожили в летнем ритме.

И чтобы утро 1 сентября не стало испытанием для всей семьи, уже сегодня нужно вводить небольшие коррективы в режим дня!
Какие маленькие шаги я предлагаю сделать? ⤵️
1️⃣ Сдвигаем время «по чуть-чуть»
🖇 Если все лето вы ложились спать после 12, то сразу вернуться к укладыванию в 9-10 сложно. Постепенно, например, на 15-20 сдвигайте время засыпания от позднего к более раннему.
🖇 Так, без конфликтов и бессонниц вы шаг за шагом будете возвращать привычный распорядок дня.
⏰Помните: режим сна очень важен для поведения ребенка в целом. При его нарушениях, сбиваются биологические ритмы, связанные как раз со сменой дня и ночи.
2️⃣ Выключите телевизор!
🖇 А также компьютер, планшет, телефон — все, что может мешать полноценному отдыху!
🖇 Гаджеты желательно убрать от ребенка за несколько часов до сна, чтобы дать возможность нервной системе подготовиться ко сну.
🖇 Проведите это время за спокойными занятиями, например, читая или рисуя. Это поможет успокоиться .
🖇 Не обязательно проводить это время в абсолютной тишине: включите музыку или поставьте диск, например, с той же аудиосказкой!
3️⃣ Возвращаем ритуалы сна!
🖇 Прогулка, купание, перелистывание любимых книжных страниц — все это может стать своеобразными ритуалами, подготавливающими ко сну.
🖇 Ежедневно повторяемая последовательность действий, ведущих ко сну, поможет закрепить данный стереотип поведения у ребенка.
4️⃣ Не только сон! Постепенно следует возвращать и режим
питания!
🖇 Постарайтесь исключить избыточные сладости, калорийную пищу, особенно на ночь.
🖇 А чтобы улучшить аппетит ребенка, можно придумывать меню вместе. Детям обычно нравится визуализировать — составлять список и даже рисовать картинки к нему.
5️⃣ Общий тонус! Помогите взбодриться всему организму!
🖇 Умеренные физические нагрузки, правильный режим на протяжении всего дня, получение достаточного количества витаминов — эти знакомые всем рекомендации просты.
🖇 Но они действительно работают! Главное — системность в их соблюдении!
ГБУЗ "КЛПТД" ЛНР