Доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственный университет просвещения Александр Созыкин рассказал «Известиям», какие продукты помогают лучше спать.
«Полноценный сон является неотъемлемой физиологической составляющей нормального функционирования человеческого организма. Существуют целый ряд продуктов, способных улучшить качество сна. Это продукты, богатые веществами, из которых синтезируется мелатонин — основной гормон — инициатор сна, который обеспечивает замедленное функционирование большинства органов во время сна», — сказал эксперт.
🍒Среди этих продуктов — вишня или вишневый сок, молочные продукты (молоко, кефир, йогурты), их надо употребить за два часа до сна.
🥛В молочных продуктах также содержится кальций, необходимый для работы мышцы сердца и проведения нервного импульса.
📌 Оказывает благоприятное влияние на хороший крепкий сон рациональный режим приема пищи: за 3-4 часа до сна необходимо поужинать, ложиться спать на голодный желудок крайне нежелательно.
Что еще способствует полноценному отдыху — читайте в материале «Известий»: https://iz.ru/1695597/2024-05-14/fiziolog-nazval-uluchshaiushchie-son-produkty .
#ГосударственныйУниверситетПросвещения
#Государственный_Университет_Просвещения
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев