Российские врачи также отмечают рост обращений в жару. Случаются даже смертельные случаи: человек с острой сердечной недостаточностью может не перенести слишком высоких температур.

Почему усиливается жара в квартире?
Темные шторы. Некоторые ошибочно думают, что они делают квартиру темнее, а значит, прохладнее. На самом деле они будут притягивать тепло;
А вот наличие на окнах плотных, но светлых штор, которые будут блокировать солнечные лучи, предотвратит нагрев квартиры в летние месяцы.
Если вы используете много бытовой техники (стиральная машина, плита, компьютер, телевизор и так далее), это создает дополнительное тепло;
неправильное проветривание помещения. Мнение о том, что сквозняк в дневное время поможет, ошибочно: так вы запускаете в дом жар. Вспомните, как прохладно обычно летом в подъезде, если окна и входная дверь закрыты.

Как охладить квартиру без кондиционера: эффективные способы

Проветривайте помещения ночью (в темное время суток), а не днем;
повесьте на окна плотные "правильные" шторы;
наклейте на стекла светоотражающую пленку. Более бюджетный вариант - обычная фольга;
в течение дня можно прыскать на шторы водой из пульверизатора или развесить в квартире полотенца, смоченные холодной водой (можно даже предварительно подержать их немного в морозилке);
постарайтесь не использовать электроприборы в жару без необходимости - например, не оставляйте компьютер или телевизор "как фон" - включайте только по необходимости;
если в вашей квартире есть самая прохладная комната, на время аномальной жары лучше спать именно там. И наоборот: если какая-то из комнат плохо продувается и в ней особенно жарко и душно, проводите в ней меньше времени;
в жаркую погоду лучше использовать не галогенное освещение, а LED-лампы. Они и энергию экономят, и меньше нагреваются;
торшеры и светильники лучше выбрать не с текстильными абажурами, а стеклянные или металлические. Они не накапливают тепло.

Если вы не против заплатить один месяц чуть больше за жилищно-коммунальные услуги, можно включить на некоторое время воду в кране и открыть дверь в ванную: воздух охладится и распространится по всей квартире. Наполнить ванну холодной водой - тоже вариант, но менее практичный, потому что вода со временем нагреется;

положите в глубокую емкость лед и включите рядом вентилятор: охлажденный воздух распространится по всей комнате;
снизьте температуру собственного тела. Наденьте шарфик и (или) носки, заранее охлажденные в холодильнике. Также можно положить на запястья лед;
поставьте в разных частях помещения бутылки, заполненные льдом (можно заморозить бутылки с водой в морозильнике).
Лед забирает тепло из окружающего воздуха.

Увлажнитель воздуха
Принцип работы обычного (не парового) увлажнителя прост: вы добавляете в него воду, и она, испаряясь, наполняет воздух в комнате дополнительной влагой.

По поводу того, реально ли увлажнители охлаждают помещение, есть разные мнения. Одни владельцы говорят, что влажный воздух приносит облегчение в жару (свежо, как после дождя), другие же уверяют, что особого эффекта от них нет: ты словно в находишься в парнике.

Есть один лайфхак, который поможет сделать увлажнитель более эффективным: добавьте в воду кусочки льда.

В жаркую погоду увлажнитель воздуха помогает поддерживать комфортный уровень влажности.
Диффузор с охлаждающим эфирным маслом
Как считают ароматерапевты, некоторые эфирные масла (например, мяты, лимона, лимонграсса) помогают в жару.

Разместите в комнатах живые растения. Они привнесут уют, сделают воздух более свежим и создадут дополнительную тень (например, фикус, пальма, монстера, алоэ);
"фикус, сансевиерия, хлорофитум, арека (декоративная пальма), алоэ еще и очищают воздух, нейтрализуя вредные вещества. - поясняет флорист Полина Кузнецова. - Например, арека одновременно и нейтрализует формальдегиды, бензол и трихлорэтилен, и превращает комнату в тропический уголок, потому что легко разрастается до крупных размеров";
в жару лучше использовать специальные шторы blackout, которые не пропускают свет. Помимо теплоизоляционной функции, они выглядят современно, смотрятся эстетично.

Домашние питомцы покрыты шерстью, поэтому при высоких температурах им тяжелее, чем человеку.
Как защитить от жары домашних животных
Домашние питомцы покрыты шерстью, поэтому при аномально высоких температурах им тяжелее, чем человеку, который может раздеться.

В жару очень важно не оставлять кошек и собак в душной раскаленной квартире с закрытыми окнами. Нужно позаботиться о том, чтобы питомцу не было жарко, но охлаждать помещение нужно с умом. Заслуженный кинолог Российской кинологической федерации Татьяна Василенко предупреждает, что нельзя сажать животное под кондиционер или устраивать ему сквозняк - питомца может продуть.

Как правильно уберечь собак и кошек от жары:

Проветривайте помещение ночью и держите закрытыми окна днем (эффект термоса), чтобы сохранить прохладу;
у животного должен быть свободный доступ к воде, и она должна быть в миске постоянно в течение дня (это важно не только летом, но в жару - особенно);
если пол в доме - деревянный, положите на него фольгированный материал или плитку, чтобы питомец мог на нее лечь и охладиться.
Эксперт напоминает главные правила первой помощи при тепловом ударе:

Никогда не смачивайте питомцу голову и вообще шерстистые части тела. Охлаждать при перегреве нужно лишь подмышки и паховую зону.
ни в коем случае не пытайтесь срочно напоить животное и тем более нельзя поливать его водой. Для организма это будет шок.

Что делать, если становится душно ночью?

В средней полосе температура ночью редко остается слишком высокой (больше 20 градусов), но все-таки это случается. В такие периоды в группе риска те, у кого есть проблемы с сердцем, сосудами, с дыхательной системой, а также люди с лишним весом.
Согласно новому исследованию, экстремальные ночные температуры значительно повышают риск инсульта.

Практические советы:
особенно внимательно следите, чтобы квартира не нагревалась днем;
на ночь выключайте электроприборы из розеток, потому что даже в "спящем" режиме они могут повысить общую температуру;
не устраивайте поздних ужинов: плита нагреет помещение, к тому же, после еды вам станет еще жарче, усилится дополнительная нагрузка на сердце;
орошайте комнату, в которой спите, водой из пульверизатора;
примите перед сном контрастный душ. Если у вас слабое здоровье, не делайте контраст сильным или используйте воду комнатной температуры;
используйте шелковое постельное белье либо из очень тонкого хлопка. Можно предварительно подержать его в холодильнике.