Лучшие вечерние привычки по заветам психологов.

Сколько из них соблюдаете вы?
💤Подготовка к следующему дню. Вечером важно просмотреть свое расписание на завтра, продумать образ, рассчитать время, если придется куда-то ехать, приготовить спортивную форму, если утром собираетесь на тренировку, и так далее. Тогда перед сном все эти навязчивые мысли не будут мешать уснуть.
😴За два часа до сна полностью отключиться от работы. Даже если вам кажется, что ответить на сообщение в 23:00 — это мелочь, ваш мозг в этот момент мгновенно переходит в рабочий режим и не отдыхает.
🧖‍♀️Создать себе место для релакса. Дома должен быть любимый уютный уголок, где вы чувствуете себя совершенно безопасно — мягкое кресло, плетеный стул на балконе или что-то еще.
📝Аналитика прошедшего дня. Только обязательно проводить ее в позитивном ключе: вспоминать приятные моменты, которые случились сегодня, хвалить себя даже за небольшие успехи.
📚Чтение. Тут все понятно. Максимально расслабляющий и замедляющий ритуал.
📱Никаких гаджетов хотя бы за час до сна. Да, это сложно, но возможно. Так мозг лучше подготовится ко сну, будет проще уснуть.
🔋Четкое расписание сна. Конечно, это тоже непросто реализовать с нашим ритмом жизни, но нужно стремиться к тому, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.