Заботимся о себе 🤍

Спорт — неотъемлемая часть современной жизни. Он помогает чувствовать себя лучше морально, а также делает нас здоровее физически. В новом посте мы собрали несколько спортивных, и не только привычек, которые помогут вам разнообразить сидячий образ жизни и чувствовать себя лучше — и для них необязательно покупать новую спортивную форму.
🖇️ Утренняя зарядка. Выделите 10-15 минут утром перед завтраком, чтобы зарядиться на день — весеннее солнце, любимая музыка и хорошее настроение в течение всего дня.
🖇️ 10 тысяч шагов — легко. Откажитесь от такси, машины — зачем стоять в пробке, если на улице уже виден асфальт? Прогуляйтесь пешком до магазина или постепенно включайте в свой день передвижения без транспорта — солнце насытит вас своим полезным витамином.
🖇️ Поднимайтесь по лестнице — да, исключите лифт. Кажется, что это тяжело, но дайте себя время, потом это покажется вам отличной привычкой!
🖇️ Следите за осанкой — старайтесь контролировать свою спину, когда вы работаете за компьютером. Засекайте 15 минут несколько раз в день, чтобы просидеть с прямой спиной — мышцы будут привыкать и тренироваться, пока вы работаете или занимаетесь своими делами.
🖇️ Обратите внимание на Биотин — секретный ингредиент привлекательности. Его первое название, данное ему при открытии — витамин Н. Его придумали немецкие биохимики от первой буквы слов «кожа» (Hаut) и «волосы» (Haar). Это водорастворимый витамин, который не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы он поступал в организм постоянно.
📍 Это природный антиоксидант, который защищает волосы, кожу и ногти от негативного внешнего воздействия. Поэтому шелушение кожи, ломкость ногтей и волос — один из первых симптомов дефицита этого важнейшего элемента.
Не многие о нем знают, а между тем Биотин способствует улучшению здоровья кожи и ногтей, поддерживает нормальный уровень эстрогенов, смягчает проявления менструального синдрома, обладает Anti-age эффектом.
Сохраняйте себе наш пост, чтобы не потерять полезные привычки, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Не забывайте, что красота начинается с заботы о своем здоровье.
С любовью, WELLDONE 🤍