Тай Бо (Tae-bo) - сочетание боевых искусств и бокса с некоторыми танцевальными движениями - является одним из самых популярных методов тренировок, когда-либо придуманных.

Разработанный мастером боевых искусств Билли Блэнксом в 1976 году, Тай Бо обещает привести тело в тонус и дать хорошую сердечно-сосудистую нагрузку. Он предназначен для сжигания жира, помогает сбросить вес и обучает некоторым приемам самообороны.
Стройность и тонус
В основу названия Тай Бо (Тхэ Бо) легло корейское слово "Тхэ", означающее "нога", для обозначения ударов и движений нижней части тела, и "Бо" - сокращение от "бокс" - для обозначения ударов и защиты верхней части тела. Блэнкс говорит, что Тхэ Бо работает не только над верхней частью тела (руки, грудь, плечи) и нижней частью тела (бедра, булочки), но и над основными мышцами (пресс, позвоночник, косые мышцы). Одной из целей Тай Бо является повышение функциональной силы, которую Блэнкс описывает как силу, используемую ежедневно.
Сердечно-сосудистая тренировка
По словам Блэнкса, одним из главных преимуществ Тхэ Бо является его кардиоваскулярная тренировка, которая стала результатом танцевальных движений, добавленных к и без того высокоэнергетической тренировке. Преимущество хорошей сердечно-сосудистой тренировки было первым, на что обратил внимание Блэнкс, когда случайно создал Тхэ Бо в 1976 году. Блэнкс, преданный спортсмен, быстро уставал, когда совмещал танцевальные движения с тренировками по боевым искусствам и боксу.
Потеря веса
Благодаря высокоэнергетической аэробной природе Тай Бо, программа упражнений сжигает калории во время занятий, что должно привести к потере веса при соблюдении здоровой низкокалорийной диеты. По данным исследования, проведенного Американским советом по упражнениям, средний человек сжигает от 350 до 450 калорий в час во время занятий кикбоксингом, таким как Тай Бо.
Это мы к чему? А к тому, что тренировка по Тай Бо входит в практику курса "Инструктор групповых занятий". Ближайший курс уже с 20 мая в Санкт-Петербурге и с 27 мая в Москве.