Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября, начиная с 1992 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения.

Психическое здоровье – это основа нашего физического здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, плодотворно работать и просто быть счастливым.
Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.
А ведь ежедневно мы сталкиваемся с вызовами нашему личному и коллективному психическому здоровью: конфликты, вспышки болезней, что требует формирования психической устойчивости.
Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Многие, наверняка, слышали фразу, ставшей крылатой: «Все болезни от нервов». Необходимо недопущение наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно лечить не последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
🧘‍♂ Профилактикой стресса могут послужить следующие меры: нормализовать сон (8-9 часов), отказаться от употребления алкоголя и наркотических средств, употреблять витамины и (или) биологически активные добавки в пищу, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься спортом, разделять чувства и эмоции с близкими людьми и (или) психологом.
🧘‍♂ Очень важно уделять внимание своим чувствам и эмоциям. Эмоциональная грамотность – это навык понимать, управлять и выражать свои эмоции. Она играет ключевую роль в сохранении и укреплении психического здоровья. Нельзя копить и подавлять свои чувства, такое поведение приведет только к раздражению и ослаблению психологической устойчивости, а в конечном итоге к постоянным стрессам.
🧘‍♂ Развитию навыка понимания себя способствует самонаблюдение. Уделяя себе время задавайте себе вопросы: "Какие эмоции я чувствую сейчас?" и "Почему я чувствую именно так?". Хорошо делать такую рефлексию в разных жизненных ситуациях, это поможет вам лучше понять себя и определить жизненные приоритеты.
🧘‍♂ Так же физическое и психическое здоровье тесно связаны. Гораздо легче сохранять эмоциональную стабильность, когда нет физических проблем. Регулярно занимайтесь диагностикой и проходите диспансеризацию, так вы предупредите заболевания и будете более спокойны за свое здоровье.
Сохранение и укрепление психического здоровья требует усилий, но оно является фундаментом для общего благополучия. Следуя этим советам, вы сможете создать более здоровую и счастливую жизнь для себя.
СОВЕТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
💭 Регулируйте темп Вашей жизни – заранее планируйте рабочий день;
💭 Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом;
💭 Регулярно занимайтесь спортом, выезжайте на природу;
💭 Хорошо питайтесь и полноценно отдыхайте;
💭 Общайтесь и поддерживайте отношения с друзьями и близкими;
💭 Уделяйте время тому, что Вы любите делать;
💭 Чаще улыбайтесь