Дыхательные упражнения хорошо помогают справиться со стрессом и успокоиться. При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь там, где можно увидеть небо, вдохнуть в себя запах природы. Попробуйте прогуляться 10 минут – это действительно помогает освежить голову.
💭 ПОГОВОРИТЕ С БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ. Понимание того, что есть люди, для которых ты важен, ценен и дорог несмотря ни на что дает силы.
💭 ЗАПИШИТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В СЕБЕ. Напишите на небольших листках бумаги свои лучшие качества, умения, достижения. Затем спрячьте их по всему дому, чтобы найти их в следующий раз, когда у вас будет еще один плохой день. Можно попросить об этом близкого человека: написать, а затем спрятать. Когда вы будете нечаянно находить эти записки в другие дни, они наполнят их любовью и светом.
💭 ПЛАНИРУЙТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ ПО ГРАФИКУ. Не придумывйте отговорки и предлоги для того, чтоб не выполнить задуманное. Ответственность за свое время и обязательства — это часть заботы о себе.
💭 УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. Не подавляйте негативные эмоции, принудительное переключение на позитив может привести к тому, что в неподходящий момент при незначительной, но "последней капле" не получится справиться с собой, плохой день станет еще хуже.
💭 СМОЙТЕ НЕГАТИВ. достаточно принять душ: прохладно-ободряющий или согревающей-расслабляющий. Также поменяйте постельное белье.
💭 НАГРАДИТЕ СЕБЯ ЗА ХОРОШИЙ ДЕНЬ. Плохие дни начинаются и заканчиваются. Побалуйте себя покупками, вкусным ужином, интересной книгой, расслабляющей ванной - чем-то важным именно для вас. Любая награда – отличное лекарство от хандры, способное оставить хорошие впечатления даже о плохом дне.
💭 ПОСПИТЕ. Вздремните немного, чтобы отвлечься от дел и «начать свой день заново».
https://www.instagram.com/kdrapey/ https://vk.com/drapeiandrei https://ok.ru/group/53479119126690
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев