Домашний контроль давления — 5 правил точных измерений

Почему это важно
Корректное измерение помогает вовремя заметить повышение давления и оценить эффект лечения. Ошибки в технике легко дают лишние 5–15 мм рт. ст.
Подготовка
— За 30 минут не пить кофе/энергетики, не курить и не тренироваться.
— Опорожните мочевой пузырь.
— Сядьте на 5 минут в покое.
5 правил точных измерений
Поза. Сидя, спина опирается на спинку стула, стопы полностью на полу, не скрещивать ноги.
Рука на уровне сердца. Предплечье лежит на столе, манжета на голом плече или запястье (для соответствующего прибора).
Правильная манжета. Размер по окружности плеча; манжета не должна быть слишком свободной или тугой.
Без разговоров и движений. Во время измерения не говорить, не смотреть телефон.
Две проверки. Сделайте 2 измерения с интервалом 1–2 минуты и запишите среднее. Измеряйте в одно и то же время.
Как часто измерять
— Для самоконтроля: утром до лекарств и вечером, 3–7 дней подряд.
— Дальше — по рекомендации врача или 1–2 раза в неделю при стабильных показателях.
Запишите результаты
Фиксируйте дату, время, систолическое/диастолическое и пульс. Не округляйте значения. Ведите заметку или таблицу.
Полезные детали
— Используйте валидированный тонометр и меняйте батарейки вовремя.
— Не измеряйте поверх одежды.
— Сравните домашний тонометр с измерением у врача раз в год.
Когда нужно действовать срочно
Повторяющиеся очень высокие значения (например, ≥180/120 мм рт. ст.) или симптомы (сильная боль в груди, одышка, слабость/онемение половины тела, нарушение речи, резенная головная боль, затуманенное зрение)