Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать

Возрастная деменция — это не внезапное состояние, а результат длительных процессов в организме. Начинать профилактику стоит задолго до первых симптомов — уже с 30–40 лет.
Что помогает сохранить ясность ума в пожилом возрасте:
Физическая активность
Регулярные упражнения улучшают кровообращение мозга и снижают риск нейродегенеративных изменений.
Полноценный сон
Хроническое недосыпание связано с ухудшением памяти и когнитивных функций.
Питание для мозга
Рацион с достаточным количеством омега-3, витаминов группы B, антиоксидантов и минимальным содержанием сахара снижает риск когнитивных нарушений.
Интеллектуальная активность
Чтение, изучение нового, головоломки и настольные игры помогают мозгу оставаться активным.
Социальные связи
Общение с близкими, участие в жизни сообщества и поддержание социальных контактов важны для психического здоровья.
Контроль за хроническими заболеваниями
Гипертония, диабет и повышенный холестерин — факторы риска деменции. Важно регулярно проходить обследования и соблюдать рекомендации врачей.
Начинать заботиться о мозге — значит заботиться о будущем. Чем раньше вы начнёте, тем выше шансы сохранить ясность ума на долгие годы.