Рецепт ПП-коктейля с овсянкой 🧋🍓🍌

В составе этого коктейля присутствуют медленные углеводы в виде овсяных хлопьев, клетчатка, полезные жиры и обязательный для первого приема пищи белок.
Ингредиенты 👇
хлопья овсяные — 2 ст. л.
натуральный питьевой йогурт — 200–250 мл
клубника — 3–5 шт.
бананы — 1 шт.
голубика — по вкусу
Залейте овсяные хлопья горячей водой на несколько минут. Советуем использовать геркулес. Хлопья быстрого приготовления не подойдут для этого блюда, так как содержат мало полезных веществ.
Клубнику помойте, отрежьте хвостики. Если ягоды большие, разрежьте их пополам.
Банан нарежьте произвольно.
Отправьте в чашу блендера набухшие овсяные хлопья, банан и ягоды. Залейте йогуртом. Измельчите до однородного состояния. Если вы хотите есть смузи ложкой, то уменьшите количество йогурта.