👇Мифы о правильном питании

✅Правильное питание – это однообразно
Вовсе нет, наоборот, рацион должен быть разнообразным. Помимо красного мяса есть птица и субпродукты (печень, почки, язык), рыба и морепродукты, богатые источником белка, цинка , жирных кислот. Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, горох. И, конечно, овощи, фрукты, зелень должны быть на столе ежедневно.
✅Правильное питание - это сложно
Любая система питания может быть простой и понятной. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали.
✅Правильное питание – это дорого.
Это неправда, так как практически каждый человек имеет возможность купить недорогие и доступные овощи или фрукты, а так же приобрести обыкновенные крупы.
✅Правильное питание – это совсем невкусно.
На самом деле существует огромное количество интересных и вкусных «здоровых» блюд, которые придутся по вкусу любому человеку.
✅Продукты с наименьшим количеством жира наиболее полезны.
Многие боятся жиров, но они играют большую роль в функционировании организма.Вредны насыщенные жиры, а также трансжиры, а вот жиры животные и растительные должны непременно содержаться в пище каждого.
✅Перекусы вредны.
Наш организм в течение всего дня нуждается в энергии, поэтому перекусы необходимы. Но для этого нужно подбирать те продукты, которые не могут нанести вред здоровью.
✅После 6 часов вечера есть нельзя.
Учитывая, что многие ложатся спать лишь около полуночи, то это правило не действует. Нужно есть за 2-3 часа до сна, чтобы организм смог отдохнуть, а не заниматься переработкой ужина.