Задержка дыхания благоприятно влияет на организм, благодаря возможности распределить набранную энергию по всем органам тела во время остановки дыхания. Концентрация СО2 увеличивается. Это даёт сигнал организму о том, что нужно добавить О2, потребление и усвоение того же кислорода улучшается. Лягте, закройте глаза, расслабьте мышцы, равномерно дышите через нос. Выдохните без напряжения, чтобы в легких осталось немного воздуха. Постарайтесь не дышать как можно дольше, но без напряжения. Когда желание вдохнуть станет слишком сильным, напрягите мышцы живота. Спокойно и неторопливо вдохните, сдерживая себя. Медленно выдохните. В течение одной-трех минут, расслабляясь, выполняйте полное дыхание. Повторите 4 раза.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев