Управление гневом: что работает?

🔥🧯
Гнев врывается без приглашения, как незваный гость и превращает наш разумный диалог в пожар эмоций. Мы привыкли думать о нём как о стихии, которую нужно срочно подавить. Но что, если управлять гневом — это не столько тушить пожар, сколько перестать его разжигать?
Подавление гнева — это лишь временная мера, которая загоняет эмоцию вглубь, где она продолжает тлеть, ожидая нового повода для взрыва. Это дорога к выгоранию.
Наш гнев питается не столько внешними событиями, сколько мыслями о них. Ключ к управлению гневом — перестать подбрасывать в него «дрова» в виде мыслей-катализаторов: «Это несправедливо!», «Как он мог?!». Именно эти внутренние монологи превращают искру раздражения в бушующее пламя.
Когда почувствуете, что закипаете, не боритесь с самим чувством. Спросите себя: «Какая именно мысль меня раздражает?». Часто одного этого вопроса достаточно, чтобы разорвать порочный круг и вернуть себе контроль. Управление гневом — это не битва, а честный диалог с собой.