Полноценный сон: почему это так важно?

💤✨
Что происходит, пока мы спим? Многие воспринимают сон как простое "отключение" от реальности. Но это один из самых активных и важных процессов для нашего здоровья и хорошего самочувствия.
Представьте, что ваш мозг – это сложный суперкомпьютер. Ночью он переходит в режим техобслуживания: обрабатывает полученную за день информацию, укрепляет нейронные связи (привет, хорошая память!) и очищается от токсинов. Без этой ночной "дефрагментации" наша система начинает давать сбои: ухудшается внимание, страдает настроение.
Тело тоже не бездельничает. Во сне активно идут процессы регенерации тканей, синтезируются гормоны, восстанавливается иммунная система. Игнорировать сон – значит лишать себя естественного механизма починки и защиты.
Простой совет: постарайтесь создать в спальне максимально комфортные условия – темнота, тишина, прохлада. И попробуйте закончить все активные дела хотя бы за час до сна.
Качественный сон сегодня – это ваша энергия и продуктивность завтра!