Собака мордой вниз | Адхо Мукха Шванасана

❣Польза для здоровья:
✓ равномерно растягивает всё тело;
✓ избавляет от скованности в шее;
✓ обеспечивает приток кислорода к голове;
✓ стимулирует работу пищеварительной системы;
✓ увеличивает объём легких, укрепляет их и дыхательную систему.
✓ успокаивает ум.
💁Собака мордой вниз — это монолитная конструкция, где каждая мышца включена в работу, чувствуется единое натяжение, которое импульсом передаются от ладоней по всей длине рук, в плечи, боковые поверхности корпуса, до копчика, а затем вниз, по задней поверхности бёдер, икроножным мышцам, к пяткам.
👉Как это сделать:
Начните с того, что положите руки и колени на пол.
Прижмите подушечки стоп к полу и выпрямите ноги, поднимая бедра к потолку и прижимая плечи вниз и назад. Будьте внимательны, чтобы не переразгибать колени.
Попробуйте сгибать одно колено за раз, чтобы ощутить более глубокое растяжение подколенных сухожилий и икр.