Ноги вверх по стене | Випарита Карани

‼Как известно, в хатха-йоге есть ряд асан, называемых «королевскими», в силу того, что помимо мощного оздоровительного и омолаживающего действия, именно они имеют наибольший психофизический эффект, связанный с перенаправлением потока энергии.
Если мы откроем классические трактаты по йоге, то обнаружим, что регулярная практика Випарита Карани Мудры приносит молодость телу и уму. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.
💁Польза для здоровья: поднятие ног вверх по стене способствует расслаблению, растягивает подколенные сухожилия и поддерживает систему кровообращения.
👉По словам доктора Мукая, поднятие ног выше уровня сердца помогает поддерживать приток крови обратно к сердцу, уменьшает отечность ног и/или чувство усталости.
🚩Випарита Карани обычно переводят как «поза Согнутой свечи». Между тем «випарита» буквально означает «перевернутый», а «карани» — «в действии». А это значит, что все дейст­вия, которые происходят внутри нас в обычном состоянии, когда мы стоим или сидим, в этой асане протекают в обратном направлении.
❣Перевернутое положение для организма — благо. Во-первых, оно способствует оттоку лимфы, избыток которой вызывает отечность лодыжек, усталость коленей или напряжение в органах малого таза. Во-вторых, в перевернутых позах улучшается кровоснабжение мозга.
👉Эта поза идеальна для отдыха, снятия стресса и чув­ства усталости после длительного перелета. Соль позы в том, чтобы сделать не больше, а меньше — только так можно добиться положительного эффекта. В этой асане не нужно привычно трудиться в поте лица.
📍Как это сделать:
Сядьте правым боком вплотную к стене.
Опираясь левым локтем на пол, поверните и поднимите ноги вверх по стене, одновременно опуская туловище так, чтобы вы лежали на спине, прижавшись пятками к стене.