🦷 Сколько времени нужно чистить зубы?

Многие из нас спешат по утрам и чистят зубы «для галочки» – всего 30–40 секунд. Но этого недостаточно.
⏱ Оптимальное время – 2–3 минуты дважды в день. За это время ты успеваешь тщательно пройтись по всем поверхностям зубов:
внешней,
внутренней,
жевательной.
📌 Советы, чтобы чистка была эффективной:
▫️Делай движения сверху вниз (а не только влево-вправо).
▫️Не забывай про язык и десны.
▫️Используй щётку с мягкой щетиной или электрическую – она помогает контролировать время и качество.
▫️Заверши уход ополаскивателем или зубной нитью.
⚡ Чистка менее 1 минуты = налёт, кариес и камни в будущем.
⚡ Чистка 2–3 минуты = свежесть, здоровье дёсен и красивая улыбка