Часть 2 про ось "Кишечник-Мозг", а точнее, почему теперь говорят "Микробиота-Кишечник-Мозг"!

🦠🧠
🦠 Кто главный новый герой? Микробиота!
Оказалось, что в разговоре между кишечником и мозгом есть еще один очень важный участник – триллионы бактерий, живущих в нашем кишечнике (это и есть микробиота). Их так много и они так активны, что ученые теперь выделяют ось "Микробиота-Кишечник-Мозг" Представьте их как огромный химический завод внутри нас! 🏭
🧪 Что производит этот "завод"? Сигналы для мозга!
Кишечные бактерии постоянно вырабатывают разные вещества. Эти вещества могут влиять на наш мозг! 🧠 К ним относятся:
✔️Вещества-"передатчики" (нейромедиаторы): Серотонин (😊 гормон хорошего настроения!), ГАМК (🍃 успокаивает), Дофамин (🎯 мотивация, удовольствие), Норэпинефрин (⚡️ энергия, внимание).
✔️ Другие важные молекулы: Короткоцепочечные жирные кислоты (🔋 "топливо" для кишечника и мозга), разные гормоны и сигнальные вещества.
❗️Важно: Определенные виды бактерий производят определенные вещества. Например, некоторые лактобактерии помогают вырабатывать успокаивающую ГАМК.
🤔 Как бактерии влияют на мозг и настроение?
Ученые провели много исследований (на животных и людях) и выяснили:
1. Баланс бактерий = Здоровый мозг: Когда микробиота в порядке, она поддерживает нормальную работу мозга.
2. Дисбаланс (дисбиоз) = Проблемы: Если состав бактерий нарушен (мало "хороших", много "плохих"), это может повышать риск или усугублять проблемы:
✔️ Депрессию 😔
✔️ Тревожность 😰
✔️ Проблемы с памятью и мышлением (когнитивные функции) 🤔
✔️ Нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Альцгеймера)
✔️ Расстройства аутистического спектра (РАС) 🧩
💡 А можно ли "починить" микробиоту и помочь мозгу?
Да! Исследования показывают, что восстановление здорового баланса бактерий может улучшать состояние:
✔️ У животных добавление полезных бактерий снижало тревожность и симптомы депрессии, улучшало память. 🐭
✔️ У людей меры по восстановлению микробиоты (специальные диеты, пробиотики) помогали при некоторых психических расстройствах и нейродегенеративных болезнях.
✔️ Удивительный пример: Когда пациентам с аутизмом (РАС) пересаживали микробиоту от здоровых людей, у них не только улучшалось пищеварение, но и снижались симптомы аутизма! 🌟 У детей наблюдалось улучшение поведения.
Итог: 💬
Наши кишечные бактерии – не просто пассажиры! Они активные участники диалога между кишечником и мозгом. 🦠➡️🧠 Через производимые ими вещества они напрямую влияют на наше настроение, уровень стресса, мышление и даже на развитие серьезных заболеваний мозга. Забота о микробиоте (здоровое питание 🥦, возможно, пробиотики и т.д.) – это еще и забота о нашем психическом здоровье и ясности ума! ✨
Хотите поддержать свою микробиоту, или восстановить, пишите 👉 89651693586